trening w nocy

Ale się narobiło zaległości... 20.07 środa Szybki trening w domu, trochę zmodyfikowany bo robiłam wieczorem więc bez biegania po schodach. 1a. Rdl jednonóż 25kgx10, 30kgx7, 20kgx15 1b. Wiosło sztangą 25kgx6, 30kgx5, 20kgx12 1c. Dead bug + izo 10x (5x na stronę) 2a. Bułgar 10kgx10, 20kgx6, ccx18 2b. Pompki palce 3x12 3a. Pompki tricepsowe 10kgx10, [...]

[...] Dobra, lecimy z tym gównem, jak to mówią- wczoraj miała wpaść wpiska z poniedziałku, ale no nie było kiedy- od 7 malowanie przerwa na trening i znów remont do 1 w nocy, tak więc nadrabiamy- najpierw o klatce z poniedziałku, potem ważniejsze- relacja z ustawki/otwarcia sklepu SFD w Krk! [...]

[...] ! Trening: już było ciężko zwłaszcza na klacie bo targałem 110kg x5powt ale jakos poszło, z innymi ćwiczeniami było w miarę spoko,najgorzej bo już czuję stawy. 2 ostatnie treningi HST zrobię w srode i czwartek bo w piątek Boże Narodzenie i siłka nieczynna. Rozpiska z treningu: DIETA: 1 jaja + chleb z serem białym + owsiane + sok(marchew jabłko [...]

Wczoraj kolejny trening nazwijmy to 'rozgrzewkowy' za mną, poszły w ruch nogi (4 ćwiczenia , w tym drugie od grudnia przysiady) oraz trochę ćwiczonek góry ciała, sporo mobilizacji i rozciągania i na koniec aeroby w postaci bieżni (10min) i interwałów na rowerku (5min) Kolejny trening w niedzielę. Możliwe, że już powrót do splitu , a jak nie to od [...]

Nowy tydzień zaczęliśmy ponownie treningiem pleców , tak jak w zeszłym tygodniu. U mnie trening ten wypadł dzień po treningu barków z tricepsami i troszkę odczuwalne były domsy na naramiennych (szczególnie na tylnym aktonie, który staram się teraz robić trochę mocniej aby podgonił resztę) ale nie był to większy problem. [...]

[...] - po powrocie juz moze bedzie dorzucone wszystko co być powinno. W planach miałem lekko nogi + po troche reszte ciala, ale wkrecilem sie w nogi i zrobiłem całkiem niezły trening , zaczynając od 7 czy 8 superserii uginan+wyprostów, potem suwnicy z dwoma dropsetami i zmianami tempa (musialem kombinowac by w inny sposob zmeczyc uda ,nie majac [...]

14.12.2016 DNT , wyjazd na spotkanie służbowe do Opola 15.12.2016 Wczoraj mocno zabiegany dzień , ale udało sie skoczyć przed 21 na siłownię Wpadł szybki trening barków: - wyciskania hantli siedzą 'półtoraki' x 4s - unoszenia bokiem + unoszenia w opadzie tułowa na ławce x4 ss - unoszenia przodem x3 Do tego 25min aerobów i trochę zabaw [...]

[...] punkt 6:00 na otwarcie siłki: http://i.imgur.com/z3tCpqO.jpg Pustki jak to rano i na dodatek w sierpniu, były może 3 osoby :-) z czasem troche doszło, zrobiłem planowany trening barków z ramionami. Na tym trening na pewno muszę uważać najmocniej na nadgarstek stąd było jak było ale pompka całkiem fajna szczególnie na składankach nr 2 i 3 [...]

[...] z 2 miesiące temu, liczyłem i nadal liczę, że to jakieś naciągnięcię w okolicy pachwiny/lewego dołu brzucha. Zaczęło się po którymś bieganiu, na urlopie nie robiłem żadnego treningu , tylko spacerowanie po lekkich górkach, a z każdym dniem wydawało mi się ,że jest gorzej :-| Po weekendzie idę do lekarza rodzinnego po skierowania na badania [...]

[...] w nocy mnie coś ostro zakręciło, potem powtórka praktycznie cały dzień, więc w głowie od razu wizja jakiejś jelitówki - oby nie, mam nadzieję że co najgorsze już za mną. Na treningu na szczęscie %-) wszytko w porządku,ale sam trening postanowiłem zrobić intensywnie - skrócić jeszcze bardziej przerwy , więc co za tym idzie zejść trochę z obciążeń [...]

Plecy ciężko (24.01.2018) Ostatni ten sam trening tutaj W nocy niestety tylko 2h spania i wizyta z Frankiem o 4 u lekarza, wysoka gorączka, która nie daje za wygraną póki co ale Mały jest silny. Pierwsza gorączka w jego krótkim życiu..tata odespał nockę po południu, ale tylko 1,5h więc łącznie nie za dużo pospałem. Czuję się przez to wszytko [...]

[...] %-) https://i.imgur.com/QMLRhOg.jpg Potem pośpiech w pakowaniu, a następnie podróż do Krakowa. Najpierw wizyta na weryfikacjach i porobienie zdjęć, a także posiłek przedtreningowy https://i.imgur.com/X6WVA78.jpg Potem bardzo udana, kolejna ustawka treningowa Super Fajnych Dzików. Fotki z treningu tutaj , film powinien być dzisiaj :-)) Masa [...]

[...] - 15x115kg; 15x125kg; 12x135kg 8. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 15x13szt.; 12x14szt.; 10x15szt. Na koniec 25 min cardio. Dzisiaj bardzo lekko się czułem na treningu. W ogóle w nocy ssało mnie bardziej, jak na redukcji i na treningu tak samo. Pierwszy raz tak miałem. Za to siłowo bardzo fajnie. Albo dorzucone trochę kilogramów [...]

[...] pojedynczej nogi - 4s 5x40 kg 3. Dynamiczne uginanie nóg siedząc - 4s 12x33 kg 4A. Odwodziciele na maszynie - 4s 12x50 kg 4B. Przywodziciele na maszynie - 4s 12x50 kg Po treningu 20 min cardio. Popołudniu godzina fizjo. Bałem się, że będzie kiepsko po wczorajszym treningu, bo miałem tak dojechane nogi, że w nocy wyraźne problemy ze snem. I [...]

2013.11.19 BIEGANIE Wczoraj bylem po calym dniu i prawie bezsennej nocy zbyt wyczerpany aby jeszcze targnac sie na wlasne zycie udzialem w treningu CF. Rozsadnie bylo go odpuscic. Dzisiaj rano ledwo wstalem, odrabiajac straty w snie z dnia poprzedniego. Za to dzisiaj zrobilem sobie porzadny, jeden z niewielu jak dotad, trening biegowy. Celem bylo [...]

[...] u góry strony, pod napisem PORTAL) 2.) Żeby przybrać masę mięśniową, musisz ćwiczyć i się dobrze odżywiać, to jest logiczne. Diete już masz jest dobra. Pamiętaj, że banan po treningu jest bardzo na miejscu. Pij przynajmniej 3 litry wody, bo chyba nie muszę mówić jak ważną rolę pełni ona w budowaniu sylwetki. 3.) Dla początkującego (ciebie) [...]

Glodzilla ten trening wygląda na dłuższy niż 1h ;-) A co do karmienia w nocy, uważam że jest to sprawa indywidulana rodziców. Akurat jestem przeciwnikiem terroru laktacyjnego ;-) Każdy robi tak, jak uważa za najlepsze dla dziecka i dla siebie. Ilu ekspertów, tyle opinii ;-) Ja przestałam karmić w nocy, bo nie chciał później nic jeść przez pół dnia [...]

26.08 poniedziałek W planach było latanie + trening na drążkach a później park trampolin (i również latanie). Niestety na siłkę dotarłam pół godziny później niż planowałam, więc treningu nie było, samo latanie. Park trampolin okazał się zamknięty, co pokrzyżowało mi plany. Pojechałam w inne miejsce poćwiczyć latanie, ale na drążki juz się nie [...]

[...] - mam zwykle w tym czasie mnóstwo roboty, pranie, sprzątanie, gotowanie itp. Ostatnio nawet nie mam chwili w ciągu dnia żeby książkę poczytać. Ewentualnie robię w tym czasie trening. A trzy - ja nie umiem spać w dzień jak jest jasno ;-) Fajny odpoczynek był jak mogłam się położyć na pół godziny i właśnie poczytać, ale ostatnio ciągle coś trzeba [...]

[...] spadło przy takiej samej prędkości i te biegi które odczuwałam jeszcze kilka tygodni temu teraz są bardzo lekkie. Ale to już pewnie kwestia adaptacji, w końcu taki cel mają treningi. 27.01 czwartek Trening biegowy. Spokojne 20 minut, następnie 2 minuty szybciej, rozgrzewka i 5x10 sek podbiegi czyli połowa tego co zwykle robię. Po podbiegach [...]